#АртСундукполезностей
– ИСЦЕЛЕНИЕ УБЕЖДЕНИЙ. #МЕТОДИКИ. –
⛄ 1 — Отслеживание.
Отслеживание является важной частью различных терапевтических упражнений. Особенно это касается «не моих» убеждений.
Если вы подумали или высказали вслух не ваши фразы, негативно влияющие на вас (или ограничивающие), просто скажите себе мысленно: «Это не мое. Мое мнение…, я думаю, что...». Постепенно не наши убеждения перестанут влиять на наши решения, поступки и выбор.
☀ 2 — Перепроживание.
Это касается случаев, когда убеждения, которые мешают нам жить, прочно засели в нас после того, как нам кто-то что-то сказал, и с тех пор мнение этого человека буквально преследует нас и постепенно становится нашим мнением о нас самих. Например, я глупый, некрасивый, неудачник и так далее.
Вспомните эту ситуацию, человека, а затем поблагодарите за возможность исцеления, простите и отреагируйте на те же самые слова по-другому. Например, доброй шуткой или сменой темы разговора или «я понимаю, почему ты так сказал, благодарю за твое мнение, но я думаю иначе, и это замечательно, что мы все разные».
⛄ 3 — Переформулировка.
Некоторые убеждения достаточно переформулировать, и энергия исцеления высвободится.
Например, такое убеждение — я не хочу жить. Переформулировать можно так: я не хочу ТАК жить. А потом задать себе вопросы: как именно? А как ты хочешь жить? Что для этого можно сделать прямо сейчас?
☀ 4 — Позитивный вопрос подсознанию.
Когда мы задаем вопрос подсознанию, вопрос с позитивными подсказками, оно непременно будет искать ответ в виде подтверждающих ситуаций.
Например, было такое убеждение - все люди жестоки. Можно задать такой вопрос: почему окружающие сегодня так добры ко мне, а я к ним? Будут притягиваться ситуации доброты, будут проявляться наши самые лучшие черты характера.
Или еще примеры. Почему у меня сегодня все получается? Почему я все успеваю? Почему у меня хорошее настроение?
⛄ 5 — Трансформация убеждения.
Когда я «внешнее» убеждение превращаю во внутреннее, ведь только на свой внутренний мир я могу повлиять.
Например, было такое убеждение — он разрушил мою жизнь. Теперь мы переносим это убеждение во внутреннее пространство — это я разрушаю свою жизнь своим реагированием на прошлое, своими обидами.
Теперь получается, что нет необходимости годами повторять убеждение, которое негативно влияло на нас. Теперь пришло время для исцеления прошлого, прощения, время жить своей счастливой жизнью.
☀ 6 — Исцеление жизненной истории.
Важно для начала отследить, какие «больные» истории я рассказываю себе и окружающим. Например, история моей депрессии, обиды, недолюбленности, одиночества, несправедливости по отношению ко мне, историю развода, неуспешности, бедности, болезни и так далее.
Все это — интерпретации прошлого, истории, благодаря которым мы хотим оправдать себя, обвинить других или, наоборот, заняться самоуничижением, чувствовать себя жертвой, ничего не менять в своей жизни и получить внимание и жалость окружающих.
Именно «больные» истории заставляют нас жить «в дне сурка», они — одна из самых коварных ловушек, не дают нам жить свободно и счастливо.
Важно исцелить свои интерпретации другой историей, например - «Почему я выздоравливаю», «История прощения», «Как я выучила уроки жизни в той ситуации», «Что меня радует», «Благодаря тому, что произошло...», «Рецепт успеха» и так далее.
⛄ 7 — Практика «На самом деле».
Помогает исцелиться от негативных обобщения и ярлыков, мышления стереотипами.
Важно для начала отследить подобные убеждения и найти исцеляющие факты. Например, было — все люди жестоки. Теперь — на самом деле люди очень добрые (факты из вашей и не только жизни). На самом деле мужчины ответственные (факты), на самом деле женщины прекрасны (факты). Это переносит нас в иное измерение, в измерение, где живут осознанно, вне стереотипов.
☀ 8 — Допущение.
Когда у нас очень сильны возражения подсознания. Когда, к примеру, мы убеждены, что не сможем справиться с определенной ситуацией, не получится какой-то проект и так далее. Важно проговаривать про себя: я допускаю, что справлюсь; я допускаю, что получится.
Допущение — это мост между возражением и исцелением подсознательной установки. Вот потому аффирмации работают очень медленно: сначала они встречаются с сопротивлением подсознания, затем превращаются в допущение, а затем в новое убеждение.
Можно этот процесс ускорить: сразу работать с методом допущений и дополнить эту методику состояниями. Например, - я допускаю, что у меня получится — и состояние уверенности (вспомните, когда вы его ярко испытывали и проживите еще раз).
⛄ 9 — Через разрешительную систему.
В нашем мире подсознания есть система запретов, разрешений, система невозможного.
Если есть убеждение, к примеру, я всегда устаю, то можно проговаривать: я разрешаю себе сегодня хорошенько отдохнуть и восстановиться; я позволяю себе выходной (если это уместно), я разрешаю себе отпустить чувство вины по поводу отдыха.
☀ 10 — Через исцеляющий круг общения.
Это самый быстрый способ исцеления убеждений. Когда вы общаетесь с людьми, которые УЖЕ живут так, как вы мечтаете, с иными, позитивными кодами, целями и результатами, то сила вдохновения помогает нам естественно приобрести новый вкус жизни — вкус достижений, счастья, радости, успеха, здоровья, исцеляющих перемен.
Желаю вам счастья!
© Нина Сумирэ
______________________________________________
19 января – 4х часовой Online тренинг «Альтернативная Я» подробнее по ссылке: https://goo.gl/forms/Z8ak6UsKbr4fyKWE3 (проводится раз в год!)
26 января – 4х часовой Online Интенсив «Коллажирование в арт-терапии» http://collage.vershyna.top/
30 января 2019 - старт Online Школы по арт-терапии "Вершина" http://vershyna.top/
